Bí quyết chặn đứng chứng mất ngủ

Bí quyết ngủ ngon

Hỏi: kính
chào phòng khám Đông y Nguyễn Hữu Toàn thuốc trị vết thương. Tôi năm nay 42 tuổi VIÊM ĐẠI TRÀNG Đời sống . thời gian
Mới đây
tôi hay bị mất ngủ. Hầu như đêm nào cũng phải ngoài 12 giờ tôi mới ngủ được (Mặc dù
tôi đi ngủ từ 10 giờ). Có hôm phải 2, 3 giờ đêm mới ngủ được, mà ngủ thì cứ chập chờn, tôi nhạy cảm
được mọi thứ chung quanh
đang diễn ra. ánh sáng
dậy tôi thấy người rất mệt. Tim đập nhanh, hồi hộp, ra mồ hôi tay chân. Có nhiều khi bốc hỏa lên đầu. Tôi ăn uống không thấy ngon miệng. Tôi lên mạng
và biết được hiệu
của bác sĩ có điều trị bệnh mất ngủ rất hiệu quả, nên tôi có gọi điện làm bệnh án và lấy thuốc qua đường bưu điện. Hiện tôi đã uống được 15 thang, tôi thấy giấc ngủ cũng đã được cải thiện một chút nhưng chưa nhiều. Mong bác sĩ cắt cho tôi thêm một đợt thuốc nữa và tăng liều giúp tôi để tôi ngủ tốt hơn. Tôi cũng xin hỏi thêm là bệnh mất ngủ của tôi có phải kiêng mon ăn
gì không ạ? Tôi cảm ơn.

Phòng khám Đông y Nguyễn Hữu Toàn:Chào bạn
, trường hợp của bạn
mất ngủ do âm hư, suy nhược thần kinh, uống thuốc sẽ có tác động từ từ
. Liệu trình đầu tiên thuốc mới bắt đầu tác động vào cơ thể, nên như bạn
mới cảm thấy giấc ngủ chỉ được cải thiện phần nào. các bạn
không nên bị stress
, lo lắng, sẽ có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Còn về thức ăn
cần tránh cho bệnh mất ngủ, bạn
có thể tham khảo theo chỉ bảo
sau:

Trước khi ngủ không nên uống các loại thức uống có cafein như Cà phê
, sôđa… những chất kích thích này sẽ gây
hưng phấn thần kinh, khiến như bạn
khó ngủ.

- Không nên dùng quá nhiều vitamin C mỗi ngày, đặc biệt là buổi tối, bởi vì
vitamin C sẽ làm cho não
trở nên tỉnh táo hơn, và đương nhiên sẽ khiến bạn
khó ngủ.

- Hạn chế tối đa lượng đường đặc biệt là các loại đường tinh chế vào buổi tối vì thế
đường sẽ làm tăng huyết áp
, và ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh, làm các bạn
khó đi vào giấc ngủ hơn.

- Quá nhiều muối sẽ khiến nhịp tim tăng lên, huyết áp tăng có thể gây nên
mất ngủ.

- Không nên ăn nhiều chất béo vào bữa tôi, chất béo sẽ khiến cho hệ tiêu hóa của bạn
phải làm việc
nhiều hơn. Đây cũng là một trong những yếu tố gây nên
khó ngủ.

- Không nên ăn quá nhiều các chất cay nóng vào bữa tối sẽ khiến bạn
khó ngủ.

- Trước khi ngủ khoảng 1,5 giờ các bạn
không nên tiêu thụ nhiều các loại chất lỏng như: nước hay súp, cháo loãng, bởi vì
những chất lỏng này sẽ làm đầy bàng quang của các bạn
và điều đó đương nhiên sẽ khiến như bạn
phải tỉnh giấc vào ban đêm. nếu
như bạn
bị khó ngủ thì việc tỉnh giấc giữa đêm sẽ khiến bạn
khó ngủ lại đôi khi không ngủ được nữa.

Ngoài ra
việc ăn uống đúng giờ, không ăn tối quá muộn, ăn quá no sẽ khiến các bạn
đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn bệnh thần kinh. Ngoài chế độ ăn uống cũng kèm theo một nhóm
biện pháp để có giấc ngủ ngon và sâu như: đi bộ khoảng 30 phút vào buổi tối, ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ…

Xem Thêm :